1. Glossophobie : un enjeu bien plus courant qu'on ne le croit
Soutenance de mémoire, oral d'examen, réunion d'équipe, présentation stratégique, discours de mariage…
Peu importe l'âge ou le niveau d'expérience : parler en public reste l'une des peurs les plus répandues au monde .
Selon les données les plus récentes, jusqu'à 75 % des personnes ressentent un stress significatif lorsqu'elles doivent s'exprimer devant un groupe. Et dans ma pratique de coach et hypnothérapeute , il ne se passe pas une semaine sans que je reçoive un étudiant, un cadre, un parent ou un entrepreneur bloqué par cette angoisse.
La glossophobie n'est pas une « manque de courage ».
C'est une réaction émotionnelle profondément humaine, souvent liée à l'histoire, à l'éducation, aux expériences passées… et heureusement entièrement transformable .
2. À qui s'adresse cet article ?
Cet article s'adresse à vous si :
Vous avez entre 15 et 65 ans ,
Vous préparez un examen, une prise de parole professionnelle ou un moment important,
Vous redoutez de perdre vos moyens, d'être jugé(e) ou de ne pas être à la hauteur,
Vous êtes perfectionniste, sensé, exigeant(e) envers vous-même,
Vous avez déjà vécu une critique ou une humiliation à l'oral qui vous a marqué(e),
Ou simplement : vous aimeriez être plus à l'aise pour transmettre vos idées .
Les 5 questions que vous vous posez souvent :
Pourquoi je perds tous mes moyens dès que plusieurs personnes me regardent ?
Est-ce que je vais bloquer le jour J ?
Comment faire les autres pour avoir l'air si à l'aise ?
Est-ce que je suis « fait(e) » pour parler en public ?
Est-ce que je peux vraiment dépasser cette peur, même si elle dure depuis longtemps ?
Bonne nouvelle : la réponse est OUI. Et vous allez déjà comprendre pourquoi ci-dessous.
3. Comprendre la glossophobie : ce que votre corps essaie de vous dire
La peur de parler en public n'est jamais irrationnelle : elle s'appuie sur un mécanisme biologique très ancien.
Lorsqu'on se sent observé, évalué, réellement jugé, le cerveau actif automatiquement :
une vigilance accrue,
une montée de tension,
une accélération cardiaque,
une réduction de la fluidité mentale.
Ce n'est pas un « défaut », c'est un système de protection conçu pour vous éviter le danger.
Pourquoi ça bloque ?
Parce que le cerveau mémorise très bien :
une moquerie à l'école,
un professeur humiliant,
une difficulté à lire devant la classe,
un cadre familial où la parole n'avait pas sa place,
ou encore une personnalité plus introvertie.
Ces événements créent des raccourcis émotions :
« Parler = danger ».
« Être vu = risqué ».
« Si je m'exprime, je peux être exprimé(e) ».
Et lorsque ces associations sont automatiques, le stress monte tout seul.
Bonne nouvelle : on peut les reprogrammer
Grâce à des approches qui travaillent :
la respiration,
la posture intérieure,
la reformulation interne,
l'accès aux ressources internes,
la visualisation mentale,
la création de nouvelles connexions émotionnelles,
… le cerveau apprend à répondre autrement .
On ne supprime pas la peur :
On lui apprend à travailler POUR nous.
On transforme l'énergie de stress en énergie de présence.
C'est là que le coaching, l'hypnose et l'intelligence deviennent émotionnellement de véritables leviers.
4. Qui suis-je ? Une alliée pour apprivoiser votre voix
Je suis Aurore Munoz , Coach, Hypnothérapeute, Formatrice en intelligence émotionnelle (certifiée Qualiopi) et Patiente partenaire du rétablissement en cancérologie , diplômée de la Sorbonne.
Ma double compétence — professionnelle et humaine — fait partie de ma signature :
20 ans d'accompagnement auprès d'étudiants, de managers, de dirigeants, de personnes en transition,
Une solide expérience en entreprise comme ancienne DRH ,
Une expertise dans les compétences générales , les émotions, la communication et la prise de parole,
Une capacité à rendre simple ce qui semble difficile,
Et surtout : un accompagnement profondément humain, non jugeant, où chacun peut déposer ses peurs et retrouver confiance.
Pour en savoir plus : Qui suis-je ?
5. Ce que mon accompagnement peut vous apporter
Voici 4 transformations concrètes que mes clients observent régulièrement :
1. Une aisance naturelle et progressive
Vous apprenez à reprendre la main sur vos sensations, votre respiration et votre présence.
2. Une confiance solide
Quand le stress baisse, votre vraie personnalité peut enfin apparaître.
3. Un discours structuré et authentique
Vous apprenez à organiser vos idées, capter l'attention et transmettre avec impact.
4. Le plaisir de parler en public
Oui, ce moment peut devenir un espace d'expression libre, léger et même agréable.
6. Deux actions simples à tester dès aujourd'hui
1. Le « Pompage des épaules »
Un exercice puissant pour relâcher la pression avant une prise de parole :
Debout, pieds écartés, bras relâchés.
Inspirez en fermant les poings.
En apnée, secouez les épaules de haut en bas.
Soufflez fort en relâchant.
Répétez 3 fois.
Effet immédiat : relaxation + regain d'énergie.
2. Le « Tra-Tac »
Pour retrouver concentration et présence :
Levez votre pouce et fixez-le du regard.
Rapprochez-le lentement de votre front en bloquant la respiration.
Fermez les yeux au moment où la vision devient floue.
Relâchez et respirez.
Cet exercice apaise le mental et recentre l'attention.
7. Envie de dépasser votre peur de parler en public ?
Je vous propose un appel découverte gratuit de 20 minutes pour faire le point en douceur et explorer ensemble ce qui pourrait vous aider.
Prenez rendez-vous ici :
https://www.aurore-munoz.com/fr/prendre-rdv-cabinet---visio
Séances en cabinet à Toulon ou en visio selon votre préférence.
Votre voix mérite d’être entendue. Et elle peut devenir votre plus belle force.
